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心地よい睡眠を手に入れる、マットレスの選び方

普段ベッドで寝ている方は何気なく使っているマットレス。マットレスにも素材や種類があり、それにより特徴も様々です。そろそろマットレスを変えたい方や、これから購入を考えている方は、是非この記事を参考にして下さいね。

マットレスの選び方

柔らかめの素材から硬めの素材まで、複数の種類があるため自分の体に合ったマットレスを選ぶことが、よりよい睡眠をとることにつながっていきます。 子育て中の方や、腰痛持ちの方におすすめのマットレスもご紹介させて頂きます。

マットレスの種類

マットレスの種類は大きく分けると2つあり、「ベッド用マットレス」と「直置きOKなマットレス」が存在します。 マットレスと聞くと、ベッド用を想像するかもしれませんが、ベッド用の他にもマットレスを直に置いて使用するものもあります。アンダーマットレスといって、敷布団の下に敷いて使うために開発された専用のマットレスです。ベッドフレームに合わせ使えるほかに、フローリングや畳に直接おける、2WAYタイプのマットレスもあるので、今はベッドを使用しているけど、ゆくゆくはマットレスを床に直置きしたいと考えている方は、どちらでも使えるタイプを購入しておくと、マットレスを長く使う事ができそうですね。

マットレスの素材

ベッド用のマットレスと、直置き可能（もしくはベッドと直置き両方の使用が可能）なマットレスにはそれぞれ異なる素材が使われている事が多いです。 まず、ベッド用のマットレスとしては「コイル系」と「ノンコイル系」があります。 「コイル系」ではボンネルコイルマットレスとポケットコイルマットレスなどがあり、それぞれの特徴をかんたんにあげてみます。

【ボンネルコイルマットレス】

通気性が良く、耐久性もあり、手ごろな価格で購入できる。

【ポケットコイルマットレス】

振動が伝わりにくいので、2人寝でも相手の動きが気になりにくい。 体圧分散性が良く、体に負荷がかかりにくい。 「ノンコイル系」ではスタンダードウレタンマットレスとラテックスマットレスがあり、それぞれの特徴としては以下のようになります。

【スタンダードウレタンマットレス】

比較的お手頃な価格で購入可能ですが、素材の性質上、ラテックス系と比べると、耐久性は劣るものが多いようです。

【ラテックスマットレス】

適度な弾力性があり、耐久性に優れています。体圧分散性が良いのが特徴です。 直置き可能なマットレスはノンコイル系が主流となっており、3種類ほどに分けられるので、それぞれの特徴をあげてみます。

【低反発ウレタンフォームマットレス】

低反発ですので、反発性が弱く、身体が包み込まれるような寝心地です。 熱を逃しにくい構造の為、冬は暖かく、夏は暑く感じる事もあるかもしれません。

【高反発ウレタンフォームマットレス】

反発性が強く、弾力性があるため、寝返りがしやすいものが多いようです。腰痛がある方にもおすすめです。

【ファイバー】

軽量で通気性が高いことが特徴。水を吸収しない素材と構造ですので、水洗いできるのもポイントです。 これらのように、マットレスの種類により、その特徴は様々です。 ご使用される方の用途などを考えたうえで、自分に合ったものをしっかりと選んでいきたいですね。

マットレスのサイズ

マットレスのサイズは大きく３種類あり、長さはどれも同じですが横幅に違いがあります。

• 〇シングル(S) 　　　　 横幅 95～100cm×長さ195cm
• 〇セミダブル(SD) 横幅115～120cm×長さ195cm
• 〇ダブル(D) 横幅135～140cm×長さ195cm

マットレスのサイズを選ぶ際は、寝る人数や部屋の広さをもとにして選ぶことができるので、参考としてご紹介させて頂きます。
▼寝る人数から選ぶ、おすすめのマットレスのサイズ
1人：シングルサイズ・セミダブルサイズ
2人：ダブルサイズ

▼部屋の広さから選ぶ、おすすめのマットレスのサイズ
4～5畳：シングルサイズ
6～7畳:シングルサイズもしくはセミダブルサイズ
8～9畳 :ダブルサイズ

体格や部屋の大きさ、寝相で就寝中によく動く方など、様々な角度から考えて、合うものを選ぶ参考になれば幸いです。

マットレスの機能

マットレスの機能として、敷き布団と異なるところは『体の圧を分散してくれる役割』があるということです。 敷き布団で寝た時に、体の痛みが出る、腰痛がひどくなったなどの体の変化が出てきた場合は、一度マットレスを試してみることをおすすめします。 また、布団に比べると弾力性や通気性が良いものも多く、こまめなお手入れの必要がないこともメリットといえるでしょう。

体圧分散

体圧分散とは、身体にかかる荷重を分散させることで、特定の場所に負担がかからないようにする機能の事です。 買い物へ行ったときに、購入商品を入れたビニール袋を指1本で持つ場合と、5本の指全てを使って持った場合には、5本指のほうが重さが分散される原理と似ています。 そのため、体圧分散の性能が高いと、腰や肩など一定の部分にかかる負担を小さくしてくれるので、リラックスして眠ることができるのです。

寝返りのしやすさ

寝返りは一晩に20回前後がいいと言われています。 それでは寝返りしやすいマットレスとはどんなマットレスでしょうか。 それは、寝た時にあまり身体が沈み込まず、さっと寝返りができるのがいいものだといえます。。 すなはち、『高反発』の効果が高いほど、寝返りがしやすいマットレスといえるでしょう。 しかし、マットレスは種類や素材によって、それぞれ特徴があるので、柔らかい素材、硬い素材とでは、『体圧分散』や『反発性』の効果も違ってきます。 ご自身の用途に合わせた、【適度な硬さ】【効果】をよく検討することが重要になってきます。

お手入れのしやすさ

お手入れのしやすさは、マットレスの種類や性能によっても異なります。 例えば、マットレスによってはシングルサイズでも重さが20キロほどある素材もあるので、その重さだと、マットレスを立てかけて風を通す作業も大変になります。 布団とは違って、こまめに陽の光にあてる必要はないとはいえ、毎日長い時間横になっているところなので、毎日部屋の喚起を行い、マットレスに風をあてるなどのお手入れは必要になってきます。

お手入れ方法

一番簡単なお手入れ方法は、先ほどでもお伝えした通り『窓を開けて喚起をし、マットレスを風にあてる』ことです。普段は窓を開けるだけでOKですが、時々はマットレスを立てかけて風が当たる面を多くして風を通すとより良いです。 マットレスの上にカバーをしているシーツなどの寝具はこまめに洗濯をするようにしましょう。 シーツなどの寝具やベットパッドを使っていても、マットレスに汚れが付着するため、月に1回を目安に掃除機をかけることもおすすめします。

買い替えのタイミング

マットレスの寿命は、種類やメーカーの品質、合計使用時間によっても異なってくるため、一概には言えませんが、 目安としては5～10年ほど使用したタイミングが買い替え時期となります。使用年数以外の目安としては、『マットレスに凹みがある』、『キシミ音がする』、『ベッドの使用した年数』、『マットレスが柔らかくなったように感じる』などがあげられるので、こちらも買い替えタイミングの参考にしてみて下さい。

【まとめ】

快適な睡眠をサポートしてくれるマットレス。自分の寝心地に合ったものを選んで快適な睡眠を。 毎日の睡眠によりそって、良い眠りをサポートしてくれるマットレス。マットレスの種類や素材によって、メリット、デメリットがあるので、特性を理解して自分に合ったものを選びましょう。 新しいマットレスを手に入れ、毎日快眠生活！睡眠環境の変化によって、自分でも驚くほどに日々を元気に過ごせるようになる可能性をひめています。